Exercice de Kinésiologie
Comment apaiser le stress et libérer ses émotions
Parfois, les émotions restent bloquées dans le corps sans que l’on sache vraiment comment les libérer. Une contrariété, une surcharge de travail ou une mauvaise nouvelle, et voilà que notre corps se crispe. Cet exercice simple, directement inspiré de la kinésiologie, permet de créer un espace de sécurité intérieure pour apaiser les tensions et retrouver instantanément un état de calme.
En kinésiologie, la position des mains sur des zones clés du crâne aide à stimuler la circulation énergétique et à envoyer un signal de sécurité à notre système nerveux. En associant ce geste à une respiration consciente, vous offrez à votre organisme une pause salvatrice.
Le guide pratique en 4 étapes
- Placez vos mains : Posez délicatement une main à plat sur votre front sur les points neuro-vasculaires et l'autre à l'arrière de votre tête, au niveau de la base du crâne sur la zone occipitale.
- Respirez : Fermez les yeux et respirez profondément, au rythme qui vous convient, pendant 1 à 2 minutes.
- Visualisez : À chaque expiration, imaginez que la tension, les soucis et les blocages s'évacuent au fur et à mesure hors de votre corps.
- Observez : Relâchez doucement la position et prenez un instant pour observer votre état intérieur, sans jugement.
Pourquoi cet exercice fonctionne t'il?
En plaçant une main à l’avant et l’autre à l’arrière de la tête tout en respirant profondément, vous aidez votre corps à se réguler naturellement. Au bout de quelques minutes, la respiration devient plus profonde, le mental ralentit et le flot de pensées s'apaise. Peu à peu, ce qui était trop lourd ou pesant peut enfin commencer à circuler autrement.
Quand le pratiquer?
Prenez ce moment pour vous, sans pression et sans attente. Soyez juste présent à ce que vous ressentez ici et maintenant. Cet exercice peut être particulièrement aidant en cas de stress aigu, d’émotions envahissantes ou face à des souvenirs difficiles.
À pratiquer à votre rythme, de préférence dans un endroit calme où vous vous sentez en totale sécurité. Faites-vous confiance, votre corps sait déjà comment faire.